一转眼就到了国庆节了，秋季气候秋意也越来越浓了。多变达标在国庆期间，需谨心脑我国北方多地都会迎来降雨和降温，防血有些地区的栓猝死控降温可以达到10℃以上，这样的制个指标气温骤降，也是保护心脑血管疾病高发的风险期，特别是健康本身就有动脉粥样硬化问题，或者是秋季气候已有心血管疾病问题的老年朋友，就更应该注意可能发生急性心梗、多变达标脑卒中等心脑血管事件的需谨心脑风险。

动脉粥样硬化带来的最大风险，就是栓猝死控血管中在脂质堆积过程中形成的斑块问题，如果变得不够稳定，制个指标一旦在某些诱因下发生破裂，保护就会引起凝血物质的聚集，形成血栓堵塞心血管，脑血管等动脉通路，不管是心血管，还是脑血管，出现梗塞都不是小事，轻则影响器官功能及疾病预后，重则造成终身残疾甚至是死亡，值得我们特别注意，如何在秋季这个气温多变的季节里预防突发心梗，脑梗的风险呢？控制以下6个指标的达标，就是很重要的。

饮食达标：注意健康饮食

对于心血管患者来说，健康饮食的作用可能没有药物那么立竿见影，但它的重要作用，却是任何药物都不能比拟的。

心脑血管患者的健康饮食，应该从多方面加以注意。特别是限盐控糖，控制不健康脂肪（如反式脂肪，饱和脂肪）的摄入，同时注意饮食的多样性，各种各样的新鲜果蔬，杂粮薯类，坚果，豆奶类，鱼肉，鸡蛋等都是很好的营养来源，合理搭配，就会达到良好健康的饮食，有助于改善身体代谢，延缓动脉粥样硬化进程，减少心脑血管风险。

体重达标：避免肥胖或过瘦

体重控制已经成为了心血管疾病预防的一个重要方面。肥胖是心血管疾病的危险因素之一，肥胖伴随的代谢综合征问题，是加大心脑血管风险的重要方面。因此，对于本身有相关心血管疾病风险，又有肥胖问题的中老年朋友，一定要注意体重的合理控制，通过加强运动，减少摄入等方式，来控制好体重，减少心血管疾病的风险因素。

除了肥胖人群要多加注意以外，一些过于瘦弱的朋友也应该注意，体重达不到正常标准，过度偏瘦，也是人体衰老，机能过度下降的一种表现，同样的如果本身又有心血管问题的，出现心梗，脑梗等问题的几率就更大。而对于这种存在瘦弱问题的朋友，应该注意在日常生活中，加强运动，加强营养补充，为自己增肌增重，提升健康水平。

睡眠达标：每天睡够7到8小时

充足睡眠对于心血管健康的重要性，也已经成为了新的心血管疾病预防的基本推荐。对于睡觉这件事来说，大多数时候都取决于自己的良好习惯的养成。有些朋友的熬夜，很多时候都是没有严格自律造成的，而并非真正的工作生活需要，因此，如果可以，应该让自己养成良好的睡眠节律，每天定时上床睡觉，定时起床，保证7到8小时的健康睡眠时间。如果有相关疾病影响睡眠的话，也应该积极调理疾病问题，保证好自己的睡眠健康。

心情达标：保持乐观向上的心态

“双心治疗”，是我国心血管疾病专家胡大一教授提出的重要理念。要控制心血管疾病的风险，做好心理上的积极调整，也是非常重要的一个方面。

长期的压力，焦虑，抑郁等不良情绪，都有可能影响心脑血管健康，也有可能成为诱发心脑血管疾病突发的重要诱因，因此，想要保护好心脑血管健康，在秋季这种心脑血管疾病高发季节，减少心梗，脑梗风险，积极做好心理建设，让自己保持乐观、开朗的情绪，对生活上的各种烦心事想开看开，积极面对生活中一地鸡毛，不但能够提升我们的生活质量，还能够减少心血管疾病风险。

三高达标：血压，血脂，血糖都要控制好

除了生活上的健康调理以外，对于一些加大心脑血管疾病风险的慢病危险因素，当然也应该积极控制。对于这些慢病来说，最需要强调的还是高血压，血脂异常和糖尿病这三种常见问题。

对于高血压患者来说，应该通过生活调理，再加上合理的药物治疗，把血压尽量的控制在130/80mmHg以下，对于一些单纯收缩压升高的老年朋友来说，应该更关注收缩压的控制，如果能够在舒张压控制在60mmHg以上的前提下，把收缩压控制在130mmHg以下，当然是很好的，如果舒张压偏低较多的情况，也可以考虑适当放宽控制目标。

血脂指标的控制也应该严格一些，对于已有心血管疾病问题的，低密度脂蛋白胆固醇应该控制到1.8mmol/L以下，对于属于高危风险的，也要把这个值控制到2.6mmol/L以下，对于多数血脂不达标的朋友，都需要服用他汀或其他的降脂药来加强控制。

对于有糖尿病问题的朋友，血糖控制也要注意，不但要控制达标，还要控制在24小时内血糖的平稳达标，以及餐后血糖的情况，也要关注。通过合理使用降糖药物，将糖化血红蛋白控制在7.0%以下是基本目标，对于有较高低血糖风险，或预期寿命不超过5年的患者，可以考虑适当放宽控制标准。

药物达标：合理使用控制疾病、预防疾病的相关药物

除了合理使用控制三高的降压药，降脂药，降糖药以外，对于一些已经有心血管疾病问题的朋友，可能还需要服用一些疾病预防、控制的药物。例如抗血小板聚集的阿司匹林，氯吡格雷等药物，能够起到预防血栓风险的作用，有些朋友需要预防性的长期服用；再比如一些控制心率的药物，如美托洛尔，比索洛尔等，能够有助于稳定型冠心病患者减少心绞痛风险，保护心肌，很多时候也需要长期应用，对于这些相关的药物，如果病情确实需要长期服用的，也应该遵医嘱合理应用，以更好的做好心脑血管疾病的预防。

秋季气温多变，昼夜温差大， 经常还会出现突然降温的情况，人的心情也更容易出现悲伤，抑郁的情况，秋季干燥，还容易出现便秘，烦躁易怒等问题，这些问题都是导致秋季心脑血管病高发的重要诱因，除了做好上述6个方面的达标以外，如果能够针对性的调理好心情，注意做好保暖，多多喝水，调理好饮食润燥，同样也有助于减少秋季的心脑血管疾病发作风险。